睡睡硬床板好处与坏处
睡睡硬床板好处与坏处，床在人们在日常生活中是必不可少的家具，人们每天有三分之一的时间都是在床上度过，现在有很多专家都提倡睡硬床板，下面来看看睡睡硬床板好处与坏处
睡睡硬床板好处与坏处1
一、睡硬床的益处
偏硬的床能够使背阔肌保持歇息情况，承受力不错，因此硬床比软体床更合适非常容易腰部酸痛者。以身型来讲，身型较胖者应睡偏硬的床，由于太重的休重会深陷软体床，折弯脊柱。
一般发展期的少年儿童，也应睡硬床，可避免发展期内驼背等。针对腰部损害的人而言最好睡硬床，而且要遮盖一层海绵垫，平常多做一些腰背肌训炼来提高腰部肌肉的抗压强度，来维护椎间盘。下列姿势每日练30个，可分成2组，早一次晚一次。
二、睡硬床的弊端
人到硬床边睡卧时，其椎间盘与床中间会出現间隙，腰部也不可以获得适度的支撑点，并且椎间盘太过突显也更加容易造成腰酸背疼。
针对比较轻较瘦的人而言，硬床更不宜她们，由于她们的身上的人体脂肪和肌肉不能隔绝骨骼与床面的磨擦，与塑胶床板触碰的表皮及骨骼会出现不一样水平的压疼。适度的情况下能够在腰下垫一个纯棉毛巾。
三、睡软体床的益处
软体床能给与身体一种舒服释放压力的觉得，不但促进睡眠，软体床的椅背一般较为舒适，也合适半在床上去看书看电视剧。可是最好是不必长期在软床边。
四、睡软体床的弊端
在睡眠质量时，人贴心躺在床上并并不是处在一水准线上，人的头部，屁股较其他位置重，在吸引力功效凹陷度很大。睡软体床让人的脊椎弯曲度增加，仰睡时脊柱或侧卧时的腰部等好几个支点无法得到适用，因而几个小时出来会觉得身心疲惫。肥胖症的人因太重，睡在过软的床垫子会用情太深更加深入，对脊椎神经的损害也更大。
睡睡硬床板好处与坏处2
一、睡硬板床的好处
1、通过睡硬板床休息，最大的好处在于促进背部督脉的通畅，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，减轻神经根的压迫程度，使症状得以缓解。
2、睡硬板床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症、渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度，使症状得以缓解。床具可选用木板床、较硬的席梦思床、土炕等。
二、睡硬板床的坏处
1、睡硬板床的坏处是不能适应人体曲线需要，容易造成对肌肉和脊椎的严重负担引起各种损害。同时硬床睡觉不舒服，在很大程度上对于睡眠质量提升具有直接影响，特别是一些老年人和小孩使用过硬的床造型的伤害会更大，最好在硬板床上铺一层棉被。
2、睡硬板床由于床面太硬不能适应人体曲线需要，在很大程度上会给肌肉和脊椎带来严重负担，容易造成各种损害。在人体睡眠状态下时应保证脊椎下部能得到充分放松。理想床应是适应人体曲线需要，并且软硬适度的床。过硬的床和过软的`床对于人体而言都是不适合的。
3、睡硬板床的坏处最为主要的一定就是使用硬板床会让人体支撑面积减小，导致支撑力分布不均，出现腰部悬空的状态，不但对脊柱不利，长时间使用还会造成肌肉紧张、收缩，出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题。
4、睡硬板床的坏处最为主要的表现在它不能很好的对身体曲线进行支持，使得人体受力不均匀，睡眠舒适度极大降低。在床选择上能够让身体在任何姿势下，脊柱保持平直舒展为最佳。
在侧卧时让脊椎保持水平。床铺最好选择一些宽大的尺寸，长度最少比就寝者长20-30厘米，宽度比就寝者宽30-40厘米。如特殊人群使用床铺软硬度更是需要特别考虑，这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。
睡睡硬床板好处与坏处3
一、睡硬床的好处
较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，所以硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。以体型而言，身材较胖者应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。
通常成长期的儿童，也应睡硬板床，可防止成长期间驼背等。对于腰部损伤的人来讲最好是睡硬板床，并且要覆盖一层软垫，平时多做一些腰背肌训练来增强腰部肌肉的强度，来保护腰椎。以下动作每天练30个，可分为两组，早一次晚一次。
二、睡硬床的坏处
人在硬床上睡卧时，其腰椎与床之间会出现空隙，腰部也不能得到适当的支撑，而且腰椎过分突出也更易引起腰酸背痛。对于较轻较瘦的人来说，硬床更不适合他们，因为他们身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨头与床面的摩擦，与硬板接触的体表及骨头会有不同程度的压痛。适当的时候可以在腰下垫一个毛巾。
三、睡软床的好处
软床能给予人体一种舒适放松的感觉，不仅有助于睡眠，软床的靠背一般比较舒服，也适合半躺在床上看书看电视。但是最好不要长时间在软床上。
四、睡软床的坏处
在睡眠时，人体贴在床上并不是处于一水平在线，人的头部，臀部较其它部位重，在引力作用下陷度较大。睡软床令人的脊椎弯曲度加大，仰睡时脊椎或侧睡时的腰部等多个支撑点得不到支持，因此几小时下来会感到疲惫不堪。肥胖的人因过重，睡在过软的床垫会陷得更深，对脊椎神经的伤害也更大。
