女生养生食谱

时间:2024-01-01 10:47:38
女生养生食谱

女生养生食谱

女生养生食谱,通常来讲女人属阴,以血为本,受到经、带、胎、产的影响,常处于气血不足的状态,养生应以滋阴、养血、益气为主,下面来了解女生养生食谱。

  女生养生食谱1

适合女性养生的食谱1:胡萝卜银耳鸡汤

材料

胡萝卜1根,银耳半个,罗汉果1/8个,陈皮1小块,排骨(或瘦肉也可),母鸡半只,水1升半,盐

做法

1、陈皮、罗汉果与肉加水先煮。

2、水开后撇掉浮沫,加银耳慢火熬一小时。

3、最后加进胡萝卜煮至银耳成胶状,放盐调味即可。

适合女性养生的食谱2:胡萝卜山药红枣鸡汤

材料

鸡子半只,胡萝卜,山药,红枣,香菇,枸杞,姜,葱,盐

做法

1.鸡子折块,焯一下水,用温水洗净备用

2.胡萝卜切块,山药去皮切块(泡入水中防止变黑),红枣洗净用清水泡一下,香菇切块,枸杞用清水泡一下,姜切片,葱切断儿

3.把焯好水的`鸡块和香菇块放入砂锅中,加水(要一次加足,中间不要再加水了),放入姜片和葱断儿,大火煲开后转小火煲一个小时

4.加入山药块,红枣,胡萝卜块继续煲30分钟

5.加入盐调味,加入枸杞,5分钟后关火即可

适合女性养生的食谱3:虫草花板栗炖鸽子汤

  

材料

250g鸽子

配料

适量油

适量盐

适量虫草花

适量板栗

适量枸杞

  女生养生食谱2

立冬之后,就是小雪,冬季的第二个节气,气温骤降,昼短夜长。古人将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天腾地降;三候闭塞成冬。”

转眼从年初到年尾,四季轮回,风景更迭,此时的北方人静候雪花的降临,而南方人才刚刚添衣加物把自己裹严实,什么都在变,但唯一不变的是人类对健康的追求。

生活总在不经意间推着我们迈步向前,有幸我们与大自然赋予的食物一路前行,享受着食物为身体注入的营养和能量,让我们可以迎面风雪,从不停歇。

小雪之后,养生依然是永恒的主旋律。

寒冬伊始,如何养生?

莫怪虹无影,如今小雪时。

阴阳依上下,寒暑喜分离。

满月光天汉,长风响树枝。

横琴对渌醑,犹自敛愁眉。

出自唐代诗人元稹的《咏廿四气诗·小雪十月中》,除了描写小雪时节的气候变化,阴气降、阳气升,诗句中也表达出了人们会因为寒冷容易低迷感伤。

由此可见,采取相应的措施:保持乐观心态、冬令进补养生是非常重要的。

建议在饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则,以温补为主,御寒保暖。以茶、粥或滋补品食用最佳,身体不仅会快速暖起来,并且也更容易吸收营养,分享3道小雪节气快手滋养食谱,和家人一起温暖过冬!

神仙姜枣茶,祛湿散寒

  

一到冬天,大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。造成的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的'血液循环不畅。

在传统养生文化中,生姜有助于“驱寒祛湿”,可以帮助我们由内而外地驱解体内的“湿寒”。

加入滋补的红枣和红糖,不光能改善姜茶的口感,还有助于“益气补血”。寒冷的秋冬季,饮用一杯后,从喉咙一直暖到小腹,全身上下都是暖烘烘的。

原料:带皮生姜20克、红枣20克、红糖适量

做法:

①红枣、生姜用清水洗净,去核切片;

②把切好的红枣和姜片放进锅内;

③加500~800ml的冷水,小火慢煮20分钟左右;

④加入适量红糖调味,即可食用。

山礼行家小贴士:

①最好趁热喝,不要放凉了喝。

②忌糖人群可以不放红糖或少放红糖。

黑芝麻红枣粥,补血养发

  

黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥,具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、四肢乏力、五脏虚损等病症。

特别是对于女性朋友来说,黑芝麻可以乌发养颜,排除体内毒素,缓解皮肤干燥和暗沉的状况;而红枣能补气养血、助健脾胃,两者一起食用会起到养生安神、舒肝解郁的功效。

原料:粳米100克、黑芝麻20克、枣(干)25克、冰糖适量

做法:

①黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;

②红枣洗净去核,粳米淘洗干净;

③砂锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸;

④改用小火熬煮约1小时,待米熬至软烂,加入红枣,煮5分钟;

⑤加入黑芝麻粉及冰糖,搅拌均匀,即可盛起食用。

山礼行家小贴士:

①黑芝麻需炒香,研碎,易吸收。

②红枣不宜放太早,煮过久,红枣就不好吃了。

花式燕窝羹,滋阴润肺

  

冬季干燥缺水,最易伤肺,所以要在饮食上注意滋阴润肺,而燕窝一定不能错过!《本经逢原》中记载:“燕窝能使金水相生,肾气滋于肺,而胃气亦得以安,食品中之最驯良者。”

论效果,还是纯纯的燕窝最为滋养,营养又便捷,燕窝中的唾液酸对温度非常敏感,超过100度营养就会大量流失,山礼行家鲜炖燕窝通过低温慢炖保留每一分新鲜。

燕窝的包容性很强,可以随心DIY,比如加入桂花、古法藕粉制作一碗桂花藕粉燕窝羹,清心润肺,健脾开胃,Q弹爽滑,美味又健康。

食材:山礼行家鲜炖燕窝一瓶、藕粉10克、冰糖适量、桂花少量

做法:

①将10克藕粉、适量冰糖,放入碗中,用少量凉水化开;

②再用刚煮开的开水冲泡,边加水边搅拌,调至透明浓稠状即可;

③把山礼行家鲜炖燕窝倒入,撒上桂花点缀即可食用。

山礼行家小贴士:

①凉水化开时,水一定要少,多了后续开水冲不熟。

②食材一定要正宗,味道和食养效果才好。

山礼行家,如暖常在

没有一瓶鲜炖燕窝温暖不了的冬,因为有山礼行家,所以可以无惧寒冬,0添加、0脂肪、低热量,山礼行家鲜炖燕窝,越冬暖常在。

  女生养生食谱3

女性更年期养生的.5款食谱

1、桑仁粥

材料:桑椹子30克,鲜青果60克,糯米100克,冰糖少许。制法:先将桑椹子浸泡片刻,洗净后与米同入砂锅煮粥,粥熟加冰糖稍煮即成。鲜青果或用新鲜紫黑色熟果实,与米同煮成粥。功效:补肝、滋味、养血、明目。适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软、须发早自、以及肠燥便秘等症。

2、梅花粥

材料:白梅花约5克,粳米约100克。制法:先煮粳米为粥,待粥将成时加入白梅花,同煮二三沸即成。功效:舒肝理气,健脾开胃。适宜于肝胃气痛、梅核气、神经官能症等患者。

3、决明子粥

材料:炒决明子15克,粳米100克,冰糖少许,或加白菊花10克。制法:先将决明子放入锅内炒至微有香气取出,待冷后煎汁,或与白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即成。功效:清肝、明目、通便。适宜于目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等症。

4、菟丝子粥

材料:菟丝子约60克,鲜青果100克,粳米100克,白糖适量。制法:先将菟丝子洗净后捣碎,加水煎取汁,去渣后入米煮粥,粥将成时加入白糖稍煮即成。功效:补肾益精,养肝明目。适宜于肝肾不足所致的腰酸膝软、四肢无力,阳痿、遗精、早泄,小便频数、尿有余沥等症。

5、大枣银耳汤

  

材料:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。做法:将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。功效:可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

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