生活小妙招养生

时间:2024-01-11 06:33:36
生活小妙招养生

生活小妙招养生

生活小妙招养生,健康是人们追求的一个永恒主题,尤其在现代社会,人们的生活节奏加快,压力不断增加,健康问题也越来越受到关注,下面分享一引起生活小妙招养生。

  生活小妙招养生1

1、吃早餐

都说一日之计在于晨,为何会忘了吃早餐呢?经过一夜睡眠后,身体相对比较虚弱,需要及时的补充能量,而早餐就是能量的主要来源。一顿营养的早餐,不仅能让人精神充沛,而且还能促进身体的代谢。

健康早餐推荐:水果+牛奶+面包;煎蛋+早餐饼+水果+牛奶;全麦面包+火腿+鸡蛋+果汁。

2、多喝水

看似很简单的一个举动,可是很多女性都做不到,经常会因为各种理由,而忘记喝水。健康的身体,需要补充充足的水分,既能促进身体的`代谢能力,又能避免脱水的情况出现,最主要的是对皮肤很好。

温馨提醒:随身携带水杯,这样就能随时随地喝水。若是觉得白开水索然无味,换成对身体有益的白茶、红茶或蜂蜜水也可以。


  

3、多运动

减肥是很多女性挂在嘴边的话题,可是大家想到了“节食”,却没有想过运动。时间久了,营养跟不上,身体就会变得更加虚弱。倒不如坚持运动,一样可以起到瘦身的目的,而且还能强身健体,身体素质会更好。

温馨提醒:不需要所谓的力量训练,哪怕是日常的跑步、爬山,或者是羽毛球、游泳,都能起到健身的目的。

4、睡好觉

忙碌了一天,难道不应该好好休息呢?为何到了晚上,还要追剧、刷视频或者玩游戏呢?女性想要健康,就要确保睡好觉,若是长时间睡眠不足,身体会变得特别虚弱,整个人都看着昏昏沉沉。

温馨提醒:养成好的睡眠习惯,最起码每天10点左右做好睡觉准备。若是失眠,可以试试睡前泡脚、喝牛奶和听音乐的助眠方式。

5、定期检查

所谓防患于未然,健康的身体,也需要防患。所以,养成定期检查的习惯很重要,掌握身体的健康状况。其实很多人在生病之前,身体内里已经出现健康隐患,只是自己看不到而已。但若是定期检查,就能早早发现原因,可以杜绝很多健康隐患。

  生活小妙招养生2

1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7、养生在勤,养心在静。

8、人到老年,必须锻炼,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽。

9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占。

10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念。

11、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量。

12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌。

13、饮酒勿过,名利勿沾,闲气勿生,胸怀要宽。

14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。

15、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。

16、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。


  

17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调。

18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

22、一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

24、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25、头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

26、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯,早起头不晕。

28、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

29、无事不自扰,有事心宽好。

30、能站不坐,能坐不卧。

  生活小妙招养生3

对身体好的养生动作

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的.作用,使人感到全身舒展,精神爽快。


  

3、踮脚尖

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。


  

6、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

《生活小妙招养生.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式