女生养生内调

时间:2024-01-17 19:15:32
女生养生内调

女生养生内调

女生养生内调,容貌对于女性来说是一件极其重要的事情,很多女性终其一生都在追求养颜之法。那么对于初级养生的女性建议记住这些内调方法,长期坚持,会带来意想不到的效果,下面来了解女生养生内调。

  女生养生内调1

4大女性内调的好方法

补血:

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾:

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的.阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫:

如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。

补气:

女人秋季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

  女生养生内调2

体外养成4个良好习惯

1、不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的'好脸色。

2、稍微喝一点儿黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。

3、不放过每天的'排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。

食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。

4、午睡:享受午间美容

是的,对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

  女生养生内调3

女人内调养生吃什么

1、养颜补血燕麦粥

材料:核桃50克、去核红枣10克、龙眼8克、燕麦、红糖适量。做法:将核桃、红枣、龙眼洗干净然后放在碗里泡发15分钟;再将备用的燕麦一起放进锅中,加入适量的清水一起煮,大火煮开然后就将上面的材料一起的放进去同锅同煮,粥煮至稠状然后就放入红糖调味即可食用。功效:这款粥不仅有补血益气的功效而且还可以养颜美容,是非常适合女性朋友的一道粥品,日常中可以经常的食用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料:百合30克、杏仁5克、赤小豆50克,米150克。做法:先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂,再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。功效:清热利湿,滋阴润肺,适合特别是口感干燥,食欲不好的人群。

3、蜜豆南瓜粥

材料:南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。做法:南瓜去其籽跟皮,洗干净些小块的;然后锅中放水,烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到锅中的南瓜煮的很烂,然后用勺子捣碎;再加入剩下的那一半的南瓜,调至小火直到将南瓜煮软烂为止,看到锅中的粥变浓稠即可。然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。功效:南瓜中含有非常丰富的'碳水化合物跟果胶这些营养成分,是益胃健脾的好帮手,最适合在秋天这样的季节食用,对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

4、羊乳红枣粥

材料:大米500克、白参8克、红枣10颗、羊乳适量。做法:先将大米洗干净,然后再将白参切成小片,将红枣去核,这几样一起放进锅内,加入适量的清水,调至大火煮半个小时左右,直到煮开为止,然后就加入羊乳再煮20分钟,看到粥煮至稠状即可食用。功效:这款养生粥里面所用的材料都是具有补血益气的作用,适合面色蜡黄暗无血色的女性朋友哦,而且还可以治疗便秘等症状。

5、红薯小米粥

材料:红薯60克、小米60克。做法:将红薯削皮清洗干净,切成一寸那么的长度,五分厚的形状备用,小米也洗干净备用的。将上面的红薯跟小米一起的放进锅中,加入适量的清水,先用大火煮至翻滚,然后再调至小火的状态炖煮,直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。功效:生活中的红薯可以调节我们的肠道环境,有润肠通便的作用,在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦,可以补气益气,健脾胃的。

《女生养生内调.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式