按摩养生方法

时间:2024-01-18 02:19:33
按摩养生方法

按摩养生方法

按摩养生方法,按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。同时,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,不会适得其反。养生按摩一般有推法、捏法、捻法等,下面来了解按摩养生方法有哪些。

  按摩养生方法1

我们的身体当中有一种非常神奇的存在——穴位。我们每天面对很多生活和工作上的压力,身体难免会出现各种各样的小问题,有些小毛病我们扛一扛也就过去了,但也有我们扛不了的时候,还是要去医院看诊的。

我们的身体当中有409个穴位,每个穴位都和我们的身体各个部位相关联,按摩这些穴位就可以治疗很多困扰我们的疾病。

太阳穴主治疲劳

太阳穴的取穴方法相信不用教大家也能知道,经常按揉太阳穴,可以保持我们大脑的灵活性,长时间用脑以后按压太阳穴可以给大脑良性刺激,解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,让我们在无论什么场合什么情况下,都能够保持注意力的高度集中。

少商穴泻热醒神

少商穴在我们的手指拇指末端,属于太阴肺经。经常按揉少商穴可以清肺利咽、开窍醒神、清肺泻火,可以治疗外感风热导致的咳嗽气喘、咽喉肿痛等。少商穴有活血通络之效,能治疗气血运行不畅所导致的手指麻木。

足三里主治胃肠病症

我们的膝盖下方有两个膝眼分为内膝眼和外膝眼,足三里就在外膝眼下三寸,点按足三里的时候会有酸麻感。

足三里可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、便秘、痢疾等疾病,而且还能治疗咳嗽气喘、心悸气短、失眠、癫狂、头晕、水肿等,治疗效果也是非常不错的。

天枢穴主治妇科疾患

天枢穴位于腹部,可以调理我们的肠腑、理气行滞、消食。长期按压天枢穴能治疗腹痛、腹胀、便秘、月经不调、痛经等疾病,效果是非常不错的。

劳宫穴降血压

劳宫穴是位于手掌中央的,具有使人感觉到精神疲劳和抑制精神兴奋的作用。

当高血压的患者心里紧张从而血压增高的时候,用拇指轻轻的按压手掌心的劳宫穴,就可以产生良好的降血压效果。

平均每天按压三次,早、中、晚各行一次,每次可以用两手交替进行五分钟到十分钟,就可以有很好的效果。

如果我们在呼气的时候轻轻按压劳宫穴,那么降压的效果会更好。

我们身体当中的这些穴位,简直就是自带的大药房,可以帮助我们解决很多问题,如果我们出现以上这几种疾病,可以尝试按压那些穴位,效果是非常不错的,有些穴位还会给我们意想不到的惊喜。

春天适合养肝,这是因为春天在五行中属木,而人的肝部也是属木性的。因而春天通肝是一件非常有必要的事情。但是,当肝气非常旺盛,形成了肝火过旺,对于肝脏其实是有损伤的,如何清肝热是一件非常重要的事情。今天就听听原中国中医科学院医药科技合作中心尹志超主任的讲解,在春天,我们在清肝热的时候有一些误区是需要知晓的,有些人是不适合清肝热的。

春天到了,保健身体的方向开始转变,对于肝部,人们开始重视。如果肝火过旺是会损伤肝脏的,那么在生活中如何有效的清肝热呢?不同的人群对于清肝热带来的结果肯定是不一样的,这样的清肝热也是要分人而论的,不能一概论之。

在清肝热的时候要考虑到哪些人是适合清肝热的,哪些人是不适合清肝热的.,比如说怀孕的人,这样的人群肯定是不能进行清肝热的,在怀孕的时候,有头晕、眼睛不好的情况,一般来说我们要根据饮食进行清解。比如在这个时候你可以吃点苦瓜,你也可以吃一点凉拌菜,用这种方法是能够清解肝热的。

如果这个人已经怀孕了,在这个时候想要清肝热,每天都吃龙胆泻肝丸或者是吃一些三黄药物,那么对于胎儿一定是有伤害的。这样的清肝热的方法也是中医不提倡的。

还有一种人群需要我们考虑的,就是孩子,到了春天,孩子也是有肝热的,那么孩子要清肝热我们就要通过他的饮食进行调节。能够疏通他的脏腑器官,也就是说三到五岁的孩子在春天我们就更应该帮助他进行消化,一旦他的消化能力得到增强,是能够很好的保护脾胃功能的,对于清肝热、护肝是有帮助的。

  按摩养生方法2

一般来说,中老年朋友是可以进行清肝热的。但是,对于孕妇、孩子就不要进行清肝热了。对于这一点我们一定要记清楚。

酸奶是我们常喝的奶制品,酸奶是以纯牛奶为主要原料,经过杀菌发酵后制成的酸味饮品。酸奶口感独特,有各种口味。酸奶不是任何时间都能喝的,喝酸奶的时间一定要掐准了。

一、什么时间喝酸奶好

1、早上喝

清晨起床是人体最需要营养的时候,这时我们可以喝杯酸奶。不过尽量不要空腹喝,可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包一起食用,这样才可以有效吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后喝

饭后两小时是喝酸奶的最佳时间,因为此时的胃酸被稀释,PH指上升到3—5,这种酸性环境特别适合乳酸菌生长。饭后两小时饮用酸奶,最能保护好肠胃功能。

3、晚上喝

酸奶中含有钙元素,晚上喝酸奶可以补钙。因为深夜十二点以后是人体血钙含量最低的.时候,这段时间人体内影响钙吸收的因素比较少,也很容易吸收食物中的钙元素。

酸奶与牛奶有所不同,酸奶中含有乳酸,乳酸和钙相结合,钙元素的吸收率会更高。

4、使用完电脑后喝

如今的上班族每天都离不开电脑,长时间使用电脑,身体难免会受到辐射的侵害。使用完电脑后喝杯酸奶,可以减轻辐射对人体的伤害,抑制人体淋巴细胞的数目。

如果酸奶喝对了时间,将会给身体带来诸多的好处。

二、喝对酸奶的好处

1、促进消化

酸奶可以促进胃液的分泌,增进食欲,并且能增强肠胃的消化功能。

2、预防便秘

酸奶进入人体后会产生大量短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,并能增加体内益生菌的数量,从而达到预防便秘的作用。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量活性菌,可以改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状,常喝酸奶还能提高机体免疫力。

酸奶对身体健康是大有裨益的,但是我们要把握住正确的时间。从现在开始,你知道何时该喝酸奶了吗?

  按摩养生方法3

教你冬季保养按摩之道

人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

特区一、腹脐

养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法:

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二、耳部

养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法:

提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

适合冬季养生按摩的穴位

冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。

中医认为,人体的能量和热量来源于肾。因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。

肾为先天之本,生命之根。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的.生理机能。要想肾精充盛,肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。

南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

南方人以温阳化湿为养生的原则,坚持以下几个穴位:

南方:阴陵泉、关元、肾腧。

关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:

北方:关元、肾腧、太溪。

每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。

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