当代年轻人该如何养生

时间:2024-01-19 21:22:40
当代年轻人该如何养生

当代年轻人该如何养生

当代年轻人该如何养生,养生现在越来越受到很多年轻人的重视,养生对健康有很大的好处,养生的方式也是非常重要的,以下分享当代年轻人该如何养生。

  当代年轻人该如何养生1

早起早睡,作息规律。

每天六点半至七点半之间起床,十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。两点睡,四点睡,甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么,就是因为个人习惯混乱,更多是因为学习。

后来身体出了问题,掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

温水清理肠胃,柠檬美白净肤,蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

刷牙三分钟至五分钟,定期使用牙线。

保护牙齿健康很重要,刷牙时间太短不行,牙线能够帮助清理牙垢,保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸,早晚都用洗面奶,用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

皮肤保湿,日常护理。时常看到身边有的'人皮肤干裂得厉害,手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!),想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事,除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸,否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

防晒也是保护皮肤的一个重点,皮肤老化,黑色素沉淀,就是不注意防晒的后果。


  

保持运动习惯。

在校大学生,时间较为充裕,夜跑晨跑一周三次以上,游泳两周一次,篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间),无氧运动一周两次以上,看心情做瑜伽。

运动可以提高心肺功能,增强体力,提高免疫力,塑体型,更可以保持皮肤紧致,令人精神焕发。

尽量拒绝外食。

住处备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

早餐:白煮蛋、牛奶燕麦片,酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

午餐晚餐:番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐,让我敬而远之。

在外面逛街,必须外食,首推日料。

拒绝熬夜。

高三之后发誓不再熬夜,当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后,越来越注重自己的作息习惯。

只需要记住,熬夜百害而无一利。

不吃宵夜。

宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖。

戒烟戒酒。

养成喝水习惯。

正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足。

长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

睡前泡脚二十分钟到半小时。

缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯,个人认为,对身体状况作正确管理是对自己负责。

  当代年轻人该如何养生2

在几千年的中医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

阳气就是真气,储藏在肾里,也就是我们所说的元气,常说的元气大伤,即是伤了阳气。

黄帝内经中讲“阳化气,阴成形。”阳化成身体所需的能量,阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气,就成了一幅空的躯壳,就会死亡。

《黄帝内经-素问》里说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。

古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”所以,养护阳气是养生治病之本。

人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。“阳强则寿,阳衰则夭”,所以,阳气决定生长。

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的'春季的开始。


  

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

立春之后更要保护阳气,身体的阳气要生发,这时候如果阳气不足,会引发一些疾病,补充阳气最好的方法是艾灸, 艾灸,是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结的功效。

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。

饮食调养,要做到合理调摄饮食,注意饮食保健。

饮护肝汤:

枸杞粥:按枸杞子20克,大米50克比例。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

喝养肝茶:

沙参12克、麦冬12克、生地15克、枸杞12克、当12克、甘草6克。开水泡一日三次口服。

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