含糖量高的水果排名

时间:2024-07-10 10:47:38
含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名,水果作为我们必须的营养食物,它的营养价值一定要了解清楚,尤其是含糖量,因为某些疾病不适合吃含糖量过高的水果,接下来便详细介绍含糖量高的水果排名。

  含糖量高的水果排名1

1、西梅——含有的丰富纤维素、维生素a、矿物质和微量元素,而这只水果含糖量和荔枝一样,都是20%,是含糖量较高的水果。

2、释迦果——是一种糖类占果肉20.42%、含2.34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果,可以有效延缓肌肤衰老,美白肌肤。

3、仙人掌果——不仅富含丰富的微量元素、维生素、氨基酸、黄酮类和果胶等,还含有丰富的脂肪和多糖类。

4、龙眼——是一种营养价值较高的.高级滋补品,但是它其中的含糖量较高,平时不建议多吃,会出现上火的问题。

  

5、恐龙蛋——外观色泽艳丽,闻起来芬芳馥郁,常吃具有增强机体活力、延缓衰老的作用,因其中富含的14%的糖分,吃起来很香甜。

6、榴莲——其中以泰国和马来西亚产的为出名,虽然闻着臭吃着却极香,但果肉中却含有大量的糖分,使得其热量很高。

7、车厘子——长期食用可补充人体内对铁元素需求、增强体质、促进血红蛋白再生的水果,而这种含糖量高达21%。

8、荔枝——富含的丰富营养物质历来都是食疗佳品,而这种吃起来香甜可口,果汁含量丰富,不耐储藏的水果其中含糖量高达20%。

9、甘蔗——富含丰富糖分、水分、维生素、有机酸、矿物质的水果还是制造蔗糖的原材料。

10、香蕉——因这种水果的热量较高,果肉中的糖粉含量高达19.5%,因此吃起来香甜软滑,是一种高糖分水果。

  含糖量高的水果排名2

十大含糖量最高的水果

1.荔枝

荔枝是中国南方四大水果之一,主要产于广东和福建。其肉质细嫩,香甜可口,富含葡萄糖、蔗糖等糖类成分,含糖量约为14%。然而,你不能吃太多这种甜水果。适当食用有益气止痛、健脾生津的功效。

2.香蕉

香蕉是一种水果品种,主要产于热带和亚热带地区,味道香甜可口。它富含糖分,所以平均含糖量为每百克20%。因糖粉含量高,成为一些热带地区的主食,营养丰富,是公认的美容减肥佳品。

3.甘蔗

甘蔗是一种主要产于温差大、日照充足的温带和热带地区的水果。除了新鲜度,这种水果的含糖量高达22%,是产糖的重要来源。况且在广东,甘蔗是用来煲汤的,因为它含有很多对人体新陈代谢有益的营养物质。

4.哈密瓜

哈密瓜是主要产于新疆哈密的水果品种。它的外表面布满网眼,内部果肉呈橙色,散发出浓郁的香味。吃起来又脆又甜。含糖量高达21%,因此受到消费者的喜爱和认可。哈密瓜也被列为国家地理标志产品。

5.梨

梨是一种椭圆形、酸甜多汁的水果。目前市面上的梨品种很多,大多甜度在12%左右。它们是由银耳、冰糖和其他配料制成的。有清肺止咳的功效,其中所含的维生素和纤维素对便秘也有很好的医疗作用。

  

6.石榴

石榴是水果品种,每年秋天上市。目前在我国安徽、江苏、河南等地区广泛种植。安徽怀化产的石榴也是国家地理标志保护产品。口感酸甜,成熟果实含糖量平均17%。这是一种营养丰富的水果。

7.葡萄

葡萄是一种具有鲜食、药用和经济价值的水果品种。超市常见的红酒白酒都是葡萄做的。这种美味的水果含糖量不同,根据水果品种不同,含糖量在10%到30%之间,其中的糖分主要是葡萄糖。

8.柚子

柚子是一种在中国有3000多年历史的水果。这种水果散发出浓郁的香味,果皮和果肉都有足够的.利用价值。糖醋还可以加工成果汁、果酒、果酱、罐头等。果肉含糖量约13%,是含糖量最高的十大水果之一。

9.柿子

柿子是含糖量最高的十大水果之一。在我国已有上千年的栽培历史,具有鲜食、药用、经济等多种价值。目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子,其中软柿子的含糖量较高,含糖量在11%左右。做成柿饼后,甜度会增加。

10.柑橘

柑橘是一种热带和亚热带水果。吃起来酸酸甜甜的,尤其是糖橙,含糖量通常在12%左右。陈皮不仅可以直接食用,还可以制成陈皮,果肉还可以制成果酱等副产品。

  含糖量高的水果排名3

常见水果含糖量排行:

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的`含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

  

慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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