运动锻炼不可少

运动锻炼不可少

运动锻炼不可少。虽说现在是知识竞争年代，但体育锻炼依然是每个人日常生活的一部分，无论学习压力多重，我们都应该坚持锻炼。接下来就让我们一起来看看运动锻炼为什么不可少。

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一、孩子缺乏早期运动锻炼的坏处

1.降低孩子的身体素质

虽说现在是知识竞争年代，但是，无论学习压力多重，学习任务再繁多，都不应该忽略了孩子的运动锻炼。每天坚持适当的运动锻炼可以使得孩子的身体素质大大提高，有利于增强孩子的免疫力，孩子的抗病能力也就相应提高了。

2.不利于孩子的智力发展

家长注重孩子的智力开发，可是，如果孩子缺乏运动锻炼，反而是不利于孩子的智力发展，容易让孩子的智力发育受阻，影响孩子的学习成长。

3.孩子的精神面貌较差

现在很多孩子的课余时间都被一大堆的功课和辅导班兴趣班给填满了，孩子自然就缺少体育锻炼。若是孩子的学习压力大，又做不到劳逸结合，会使得孩子的精神面貌变差，甚至对孩子的心理健康也造成危害。

4.经不起体力劳动的考验

一部分的孩子都是只顾着学习，很少去接触体育锻炼，等到孩子需要进行劳动活动时，体力自然就跟不上来。因此，孩子往往会经不起体力劳动的考验，容易感到疲惫劳累。

二、如何加强孩子的早期运动锻炼

建议从婴儿期开始，从锻炼孩子学爬行学走路开始，让孩子在日常生活中逐渐热爱运动。孩子再大些时，可以带孩子参与各种简单的.体育锻炼，如打球、游泳、跑步等等，这些对于提高孩子的身体素质都有帮助。

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秋季锻炼做什么运动好

1、爬山

生活中不少人都有双休日，每周在这两天闲暇的日子里，建议外出去爬山。因为爬山除了能够活动四肢，锻炼身体之外，还可以呼吸道山上新鲜的空气，享受温暖的阳光。帮助人们释放压力、赶走烦恼，促进人体的身心健康。

还有及时爬山很消耗热量，坚持每周爬山两三次的话，有助减肥保持苗条的身材。而且还能增加肺活量，让肺脏更加健康。

2、跳绳

这项运动在家里就能完成，当然，你愿意走出家门，到公园等植物较多，空气比较清新的地方运动的话，也是可以的。小编提醒，每天坚持花十分钟跳绳，能够促进人体的血液循环，帮助你保护心脏器官。而且还能提高肺活量，让你的身体变得更加强壮。

如果长期坚持每天都花点时间跳绳的话，你的身体会变得更加灵活的。其中，小编提醒，早晚都可以跳绳，比如说早上跳能够让头脑快速清醒，让你充沛的精力，应对上午的工作或学习。晚上跳绳的话，则能促进睡眠。

3、慢跑

目前的天气很适合慢跑，走出家门运动的话，还能呼吸新鲜的空气，将体内的浑浊的气更好地排出来。坚持慢跑的话，可以增强血液循环功能，改善心肌功能，同时还能促进代谢，还能减少感冒的发生。所以说，不妨坚持早晚花点时间去慢跑半个小时。

建议慢跑的时候，可以约个伴，两个人一起跑的话，比较有动力，不会说因为懒，一天跑一天不跑的。万一在慢跑途中扭伤了，或是拉伤了，还有个人能照顾自己。

秋季锻炼必知的注意点

1、要穿透气的吸汗的衣服

经过长时间的活动锻炼，身体会大量出汗，为了让皮肤透气，需要穿透气吸汗的衣服，比如说棉质材料的。如果衣服不透气的话，汗液就会一直黏在皮肤，整个人会觉得很不舒服。而且秋季早晚的时候，往往比较凉，凉风吹过你满是汗液的皮肤时，皮肤就会受刺激。

再说了，锻炼的时候身体会热起来，所以毛孔都是舒张开来的，此时凉风吹过的话，凉气就容易进入身体，从而着凉造成感冒。

2、要带好饮用水

锻炼的时候，身体会大量出汗，时间长了自然会缺水，导致你口干舌燥的。所以说，锻炼完了以后，需要及时补水。随身携带饮用水的话，锻炼完了以后，就可以立马有水喝，而不用花时间去找水。而且自己从跟家里带出来的，多半是白开水，喝烧开了的水，比较健康。其中，小编提醒，碳酸饮料啥的，还是要少喝一点，虽然隧道好，但是添加剂太多了，长期喝对健康很不利。